چگونه بر ترس از دست دادن همسر خود غلبه کنیم؟

ترس از دست دادن همسر نوعی اختلال و استرس بی دلیل روانی است که نوعی دلبستگی با چاشنی ناامنی عموما این ترس را در فرد ایجاد میکند که مبادا همسر خود را از دست بدهد، اما باید به این باور برسید که شما نمیتوانید تا آخر عمر فردی را در کنار خود نگهدارید.این نوع بیماری بیشتر در افرادی رخ میدهد که حس مالکیت بیشتری نسبت به طرف مقابل خود دارند عموما ۲-۳  درصد از افراد به این نوع ترس دچار هستند.در این مقاله می خواهیم به این سوال که چگونه بر ترس از دست دادن همسر خود غلبه کنیم؟ پاسخ دهیم با ما همراه باشید.

نشانه های ترس از دست دادن همسر:

افرادی که دچار این نوع بیماری هستند عموما وقتی هنوز هیچ اتفاقی نیوفتاده حس میکند که همسر خود را از دست داده اند و این موضوع باعث ایجاد ناراحتی فرد میشود و حس میکند زندگی بدون همسر خود امکان پذیر نمیباشد. ترس از دست دادن نوعی عذاب خود ساخته است که باعث میشود لذت زندگی در حال را هرگز تجربه نکنیم.

علائم ترس از دست دادن همسر:

۱)افکار غیر منطقی: این نوع افراد با افکار بدون منطق خود به این باور میرسند که همسر خود را از دست میدهند.

۲)احساس ترس و افزایش آن: حس ترس در افراد و فکر کردن مکرر به آن باعث افزایش تر و همچنین عوارضی همچون ضربان قلب و… میشود.

۳)علائم جسمی: این نوع علائم شامل ضربان قلب بالا، ناراحتی معده،تنش عضلانی و….میشود .

۴)تغییر وضعیت خواب و غذا خوردن : ترس ازدست دادن یا هر نوع ترسی عموما باعث اختلال در وضعیت جسمی میشود که این اختلال باعث بیخوابی یا کم خوابی ، کم خوراکی و…. میشود

۵)حملات احتمالی مانند حملات قلبی

۶)تنها بودن و دوری افراد : تنهایی و دوری از افراد باعث افزایش فکرهای جدید میشود که ترس از دست دادن همسر را بیشتر میکند.

 

دلایل ترس از دست دادن همسر:

بسیاری از افراد با این ترس از دست دادن روبه رو هستند و مشکلاتی که در خودشان و کمبود هایشان را میخواهند با شک به طرف مقابل برطرف کنند که نتنها ترس از دست دادن بلکه ترس ترک شد یا طرد شد توسط آن را دارند که دلایل آن شامل :

۱)مشکلات کودکی: اگر فرد در کودکی رابطه خوبی با والدین خود نداشته باشد و رویایی با والدین خود برای او اضطراب آور و مشکل باشد و الگوی دلبستگی و ایمنی عاطفی در فرد شکل نگیرد این فرد در بزرگسالی دچار مشکل میشود.

۲)اعتماد به نفس پایین : یکی دیگر از علت هایی که باعث میشود فرد ترس از دست دادن همسر خود را داشته باشد این است که اعتماد به نفس پایینی دارد، او دائما از همسر خود میپرسد که رفتار او مورد تایید او هست یا خیر یا دائما از او میپرسد که حرف های او برای همسرش تکراری است یا نه و همیشه نگران قضاوت از سمت همسر خود است.

۳)احساس کافی نبودن : این افراد دائما حس میکنند که برای همسر خود کم هستند و هیچ جذابیتی برای همسرشان ندارند، این موضوع باعث آن میشود که دائما به همسر خود شک کنند و او را کنترل کنند.

۴)رابطه عاشقانه نافرجام : این افراد در قبل از رابطه حال خود درگیر یک رابطه ناموفق بوده اند و بدون وقفه بین شکست رابطه اول و جبران اعتماد بنفسشان برای کمبود ها و عقده های خود وارد رابطه جدید میشوند و با ترس از دست دادن همسر رو به رو میشوند.

۵)آویزان هستید: در این مورد فرد زمانی احساس آرامش میکند که همسر او همیشه حضور فیزیکی داشته باشد و ۲۴ ساعته با او حرف بزند تا مطمن شود او را از دست نمی دهد.

 

درمان ترس از دست دادن همسر:

• اگر در گذشته مشکل عاطفی یا شکست داشته اید باید آن را حل کنید و یا با مراجعه به روانشناس از او کمک بگیرید.
• اگر به همسر خود شک کرده اید تا مطمن نشده اید و یا مدرکی برای اثبات حرفتان ندارید بیان نکنید و سعی کنید آن را فراموش کنید.
• اگر همسرتا متوجه شک شما شده است از او معذرت خواهی کنید و سعی کنید کاری کنید که باعث شود فکر کند اعتماد شما به او بسیار زیاد است.
• بدون قید و شرط به همدیگر عشق بورزید و محبت کنید تا آرامش به رابطه شما برگردد و رابطه دلچسب تری داشته باشید.
• عزت نفس و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و به زندگی مستقل فکر کنید و برای آن برنامه ریزی کنید.
• در زندگی خود هدف و برنامه داشته باشید و برای زندگی موفق برنامه ریزی کنید.
• در مواقع حساس و ترس نفس عمیق بکشید تا آرامش خود را حفظ کرده و تپش قلب شما کمتر شود.

راه های غلبه با ترس از دست دادن همسر:

۱)بدانیم که ما نمیتوانیم شریک عاطفی خود را دائما کنترل کنیم.

۲)جدا شدن از همسر خود را به عنوان بخش انکار ناپذیر از رابطه خود بدانیم.

۳)ترس های خود را در رابطه بشناسیم و آن ها را درمان کنیم.

۴)راه حل های کاش ترس خود را پیدا کنیم.

۵) از راهکار های فریب ذهن و یا سرگرم شدن استفاده کنیم.

۶)راهکار های درمان خود را پیدا کرده و یا به روانشناس جهت کمک به خود استفاده کنیم.

تبلیغات: استند تقویم رومیزی